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Como me Livrar de Dores na Lombar?

Como se livrar de dores nas costas
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Dores nas costas lombar, como curar?

Aquela dor nas costas do dia-a-dia, que te acompanha como sua sombra. As dores na lombar podem acabar com algumas dicas simples.

Nesse artigo você vai encontrar algumas dicas de como se livrar das dores nas costas.

“Costas para que te quero” rsrs

Primeiramente você sabe de onde ela vem?

As dores nas costas podem ser causadas por diversos fatores, como problemas de coluna, dor muscular devido algum estiramento, má postura, obesidade, problemas renais, pulmonares e até mesmo doenças de pele como Herpes Zoster.

Então como sei o que é?

O mais importante é sempre consultar um médico para que ele possa fazer uma avaliação e descobrir o que está acontecendo e posteriormente buscar ajuda.

Hoje quero falar com vocês sobre as dores nas costas causadas por problemas musculares.

Essas dores podem ser causadas devido alguma distensão muscular, que são aquelas fisgadas que sentimos ao realizar um movimento de abaixar para buscar algo no chão, as vezes essas dores são tão fortes que travamos e não conseguimos fazer mais nenhum movimento!

Outra forma é levantar peso de maneira errada, realizar movimento súbitos de flexão e torção do tronco também podem levar à essas dores.

A dor mais comum é a dor ciática que ocorre quando há uma compressão do nervo ciático, o mais longo e espesso nervo do corpo humano, o ciático percorre o caminho dos glúteos até a parte posterior da perna, mas quando comprimido pode gerar dores da lombar até os pés.

Vou passar para vocês algumas dicas para saber o que fazer quando acontecer algo assim.

1- Procure um local confortável para deitar e chame por ajuda.
2- Peça uma bolsa de gelo e coloque imediatamente sobre o local dolorido (não passar de 20 min.).
3- Mantenha uma respiração normal e mantenha a calma.
4- Aos poucos vá tentando endireitar as costas e ficar retinho no chão ou onde estiver deitado.
5- Vá tentando levantar com calma e sempre com ajuda.

Às vezes, a dor ainda está muito forte e o ideal é buscar um profissional para ajudar.

Legal, mas quais são os profissionais mais adequados para este problema?

Primeiramente o médico e depois os outros profissionais que vão ajudar na sua reabilitação que são os Fisioterapeutas, Acupunturistas, Quiropráticos, Osteopatas e Massagistas.

O mais importante é saber que podemos evitar esse tipo de dor apenas com exercícios simples para manter a musculatura forte, alongada e saudável.

Veja 3 exercícios que eu fiz para você zerar suas dores na lombar.

Abraço e até mais.

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